1.적절한 의류 착용

겨울 추위를 이기기 위해서는 몸을 따뜻하게 유지해야 합니다. 따뜻한 겉옷과 내복,목도리,장갑,모자,어그부츠 등을 착용하여 몸의 열을 보호해야 합니다.

2.온도 조절

실내 온도를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다.난방기를 사용하거나 옷을 더 입는 등의 조치를 취하여 실내 온도를 편안하게 유지해야 합니다.

3.영양 균형 유지

겨울에는 신체 내부에서 열을 생성하는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.영양가 있는 식사를 균형 있게 섭취하여 몸의 체온 조절을 도와야 합니다.

4.따뜻한 음료 섭취

따뜻한 차,커피,꿀차,생강차,유자차 등을 섭취하여 몸의 내부를 따뜻하게 유지할 수 있습니다.온종일 차를 마시는 것은 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 겨울 추위를 이기는데도 도움이 됩니다.

5.적절한 수면

추운 겨울에는 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.몸을 휴식시키고 면역 체계를 강화시켜 추위로부터 몸을 보호할 수 있습니다.

6.보온용품 사용

핫팩,전기장판,담요,전기히터 등의 보온용품을 사용하여 몸을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.특히,손과 발을 따뜻하게 유지하는 것은 전체적인 체온 조절에 도움이 됩니다.

7.실내 활동

겨울에는 실내에서 활동하는 것이 중요합니다.실내 체육관,수영장,쇼핑몰,찜질방 등을 이용하여 실내에서 운동을 하거나 적극적으로 활동하는 것이 좋습니다.

8.실외 활동

실외에 나가는 것이 피할 수 없는 경우에는 따뜻한 옷을 입고 실외 활동을 할 수 있도록 합니다.건강을 위해서라도 일상적인 실외 활동을 유지하는 것이 중요합니다.

9.습도 조절

난방기 사용으로 인한 실내의 건조함을 줄이기 위해서는 가습기를 사용하거나 물을 희석시켜 실내의 습도를 조절해야 합니다.습도를 유지하는 것은 피부 건강에도 도움이 됩니다.

10.건강 관리

겨울에는 감기와 같은 질병에 노출될 확률이 높아집니다.따라서 손 씻기,마스크 착용 등의 개인 위생과 청결에 특히 유의해야 합니다.